czy mozna robic

[...] albo tak mało ludzi wie że olimp to syf no ale może ładnymi pudełkami i reklamami da się ludziom główki wyprać. no i potem jeszcze dobre było że GAINER to opatentowana nazwa czy coś, jak ktoś wam opatentował angielski wyraz to już rozumiem dlaczego w polsce jest jak jest - GAINER wypracowana nazwa buahahahahahahaha, jeszcze sobie WEIGHT [...]

[...] Dziś rano 111.2, wyjeżdżałem z wagą ok 112kg. Ciężko się tym sugerować, bo brak paru supli, z drugiej strony jednak "ludzkie" jedzenie, które może trzymać więcej wody. Tak czy siak nie zalalem się%-) Żarcie jak żarcie, to się rozpisalem tydzień temu, tym bardziej, że podawali wyjątkowo dużo wołowiny i to nie takie sciepy, więc wiadomo co jadłem [...]

są ćwiczenia w których można zaklamocić a są takie, w których niepowinno się tego robić. A najlepiej robić i jedno i drugie. Wiosła czy nawet martwy lubią ciężar, ale ściągania czy drążki czy pullover wykonywane oszukaną techniką to idiotyzm. Nie ma sensu się szarpać, kiedy mamy na maxa rozciągnięte najszersze - nie o to w tych ćwiczeniach chodzi. [...]

chcialbym wszystkim cos powiedziec :) . Nie wiem czy mam tu racje ale mysle prawie wszyscy sie mylicie. Czy nie uwazacie ze do kazdego organizmu nie moze byc taki sam trening??? Wszystko zalezy od stazu treningowego a co za tym idzie od gestosci miesnia. Nie mozna powiedziec ze na sile trzeba robic tak a tak i taka a nie inna ilosc powtorzen w [...]

Problem z białkami sroslinnymi dotyczy nie tyle ich aminogramów (te sięuzupełniaja), ale strawnosci, która wynosi około 70 - 80% zazwyczja (choć nie jest to regułą). Zalecenia formułowane dla sportowców mówią, że optymalan podaż protein przy sportach siłowych i szybkościowo-siłowych wynosi 1,5 - 1,8g na kg CAŁKOWITEJ masy ciała. Takie mamy [...]

[...] (a takim jestem) wskazane są 2 ćwiczenia po 1 serii na duże partie (lub 1x 2 serie) i 1 ćwiczenie na małe. Wielokrotnie powtarzaliście, że lepiej się nie "kozaczyć", a właściwa ilość serii i ćwiczeń szybko wyjdzie bo pierwszym cyklu. Może i tak być. W razie czego dodasz poprostu serii w trakcie makrocyklu. Z tego co piszesz, [...]

no zwierzak najedzony to moze gadac --- Seba: -Fenomen jest taki ze dziala! W sporcie wyczynowym wazne sa wyniki, w "podworkowym" poczucie ze "weszlo" i krazenie w kolo banalow. Jesli plan na ciebie dzialal i zapisales go w dzienniczku, to... znaczy ze juz nie bedzie on juz tak dzialal ani zaden podobny plan... nie jesli nie [...]

Wysylam dzisiejszą miskę. Mój mąż nie zrobił obiadu na czas, więc wchłonęłam dość dużo ryby wędzonej, bo akurat wypadala mi pora jedzenia. Ważyłam oczywiście, ale nie miałam już czasu zobaczyć na internecie ile jest w niej białka i wyszło jak wyszło. Ponawiam pytanie co do tłuszczy: ile muszę ich mieć w posiłku, żeby można było uznać za zaliczone? [...]

Marcin a Ty nie w szkole ja pisze z roboty, a FBW miażdży o 12 zaczynałem zajęcia na uczelni Noobor Trening A jak i trening B jest wporządku. Plan ćwiczenia również wydaje się być wporządku. możesz martwy dać na początku na przysiady w środku czy na koniec treningu siła się zawsze znajdzie. Pamiętaj jednak, że o wiele więcej niż od treningu [...]

[...] to "bierze mnie bolesny skurcz" Nie mam pojecia od czego to zalezy ale chyba skurcze przy napinaniu bicepsa mialem gdy trenowalem kajaki. Dlaczego tak sie dzieje czy to jest prawidlowe czy nie. Co poradzicie? moga to byc braki w witaminach (magnez), takze pierwsze oznaki przetrenowania, miesien nie do konca zregenerowany - ciezko [...]

ODCZUCIA I RELACJE PO FIBO 2011 : FIBO 2011 – Niezapomniane przeżycie w gronie przyjaciół Jeśli chcecie zobaczyć pełną wersję relacji w raz ze zdjęciami ZAPRASZAM : -- > http://trecteam.pl/blogi/jablonski/?m=20110426 Cześć, Już jesteśmy po FIBO 2011, było SUPER !!! to wydarzenie zapisało się u mnie w pamięci bardzo mocno choć nie [...]

[...] tygodni skupiłem się na rozbudowanie wytrzymałości szybkościowej. Etap ten miał przygotować mnie do 1/2 IM w Nieporęcie i to ten start wraz z Malborkiem były startami A+. Liczyłem tam na dobry wynik. Rezultat był niezły ale poniżej możliwości, popełniłem kilka błędów w ostatnim tygodniu przed imprezą i nie byłem do końca zregenerowany [...]

spellson moim zdaniem dorzucić trzeba kcal jeśli chcesz robić masę, dodaj tłuszczy albo 4,5 g ww w dni HC, rozloz tak zeby w MC było zapotrzebowanie w HC +300,400 kcal na plus co do rozłożenia dni to ja bym proponował: Pn : Klatka MC Wt : Biceps, Triceps HC Sr : Nogi, Plecy MC Czw : Barki HC Pt : Klatka LC Sb : wolne MC Nd : wolne LC ale to [...]

mam takie pytanie czy wykonujac ten trening mozna dodatkowo robic jakis trening na brzuch np. "6 weidera" ?? albo np wyrzucic z treningu cwiczenia na brzuch i robic osobno jakis trening na brzuch ??

[...] skokiem na krześle, znalazła się na podłodze. Jak wylądujesz będziesz w tej samej lecz odwrotnej pozycji jak przed skokiem. Powtarzaj ten sam ruch z drugą nogą aby zakończyć cykl ( na jeden cykl składają się dwa podskoki). Uwaga: pracuj zawsze nogą, która jest na krześle. Noga na ziemi ma służyć tylko do podparcia się. Odpocznij trzy, cztery [...]

[...] 4-8 powtorzen w seriach, z maksymalna szybkoscia, trening 3 x w tyg (np. pon, śr, pt) 1) przysiady ze sztangą 2x8 (2 serie ??? na cholere rozbijac tak cwiczenia ? czy to ma byc rozgrzewka ?? jak rozgrzewka to moze ciezary troche mniejsze i jakas duza progresja ??) 2) siedząc na maszynie wyprosty nóg 3x4-8 (spoko ale tutaj tez [...]

jasne że tak, tylko niektórzy chcą być przesadnie mili, nie wiem za bardzo po co, czy żeby sobie "wrogów" nie robić czy co, bo wiadomo że niektórzy na krytykę reagują różnie co można było zobaczyć w ostatnich tygodniach w tym dziale

[...] W związku z powyższym nie było czasu przez te 2 lata na poważniejsze zacięcie treningowe. Sporadycznie próbowałem coś tam wracać ale nie trwało to nigdy dłużej niż miesiąc czy dwa a czasami pojawiał się jakiś okazyjny trening po ktorym nie mogłem chodzić po schodach przez tydzien i odpuszczałem znowu xD. Teraz mam troche wolnego czasu i nie [...]

[...] Ale jesli zaczniesz podciagac w ograniczonym zakresie ruchu do wysokosci przepony bedzie bezpieczne. Wypada wtedy dolozyc ciezaru bo cw jest lzejsze... To sano sie tyczy unoszenia przodem. Wystarczy jednak zamienic chwyt na mlotkowy lub podchwyt a stawy pracuja tak jak zostaly "zaprojektowane". Podzial tygodniowy: nie obraz sie [...]

[...] to chwila mija, ale dziś przysiady więc pobudzenie na starcie mocne i o śnie można zapomnieć poszło rozgrzewkowo gryf / 60kg / 80kg / 100kg roboczo 140kg x 9/7/4 - przy czym w 2 pierwszych seriach ostatnie powtórzenia już nie powinny iść dlatego w ostatniej serii nie szarpałem się na 5 powtórzenie, trochę słabo mi to poszło na dobicie [...]